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    <title>养生小动作</title>
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    <description>Latest 50 infos of 养生小动作</description>
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      <title>中医五绝网</title>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 背后七颠百病消]]></title>
      <description><![CDATA[ 养生小动作：八段锦 背后七颠百病消两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:54:33 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 攒拳怒目增气力]]></title>
      <description><![CDATA[ 养生小动作：八段锦 攒拳怒目增气力马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
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      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:53:11 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 两手攀足固肾腰]]></title>
      <description><![CDATA[ 两手攀足固肾腰以臂带身上伸展，转掌下按膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
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      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:51:30 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 摇头摆尾去心火]]></title>
      <description><![CDATA[ 马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
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      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:49:52 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 五劳七伤往后瞧]]></title>
      <description><![CDATA[ 起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:47:44 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 调理脾胃须单举]]></title>
      <description><![CDATA[ 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:20:32 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 左右开弓似射雕]]></title>
      <description><![CDATA[ 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦 ，变掌外推臂伸展，并步起身往前看。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:18:49 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[养生小动作：八段锦 双手托天理三焦]]></title>
      <description><![CDATA[ 双手上托抬头看，仰视上撑意通天，两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 12:15:49 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[每天踮脚尖就是很好的养生动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 踮脚尖可让血液给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是不错的锻炼方法。下面说说踮脚尖的五大好处 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Wed, 28 Oct 2020 01:34:56 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[每天15分钟做做这十个养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 教大家10个简便易行的养生动作，帮助大家预防亚健康，每天只要15分钟。1、叩齿咽津：口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Wed, 28 Oct 2020 01:25:54 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[增强性功能的养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 13 Jan 2020 01:34:27 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[这几个养生动作保护男人前列腺]]></title>
      <description><![CDATA[ 中老年男性易罹患前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等前列腺疾病。通过自我按摩，可预防、减轻前列腺疾病。具体方法如下：按摩会阴：（1）仰卧，两腿分开，左右小腿弯曲至膝部；（2）两手指弯曲，空掌，指尖按在会阴部位；（3）左右指尖、手掌先后将会阴揉100次。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Mon, 13 Jan 2020 01:29:24 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[为您推荐三个简单的养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 每天搓足可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。擦胸可以增强胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。拍臀可使大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Thu, 04 Feb 2016 14:40:28 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[做做办公室里的养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2至3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Tue, 26 Jan 2016 12:49:24 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[非常有效的健脾养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。 ]]></description>
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      <pubDate>Tue, 26 Jan 2016 12:43:27 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[三个治病养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
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      <pubDate>Tue, 26 Jan 2016 12:42:16 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[适合中老年人练习的养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。 建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Fri, 25 Dec 2015 13:33:58 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[一分钟养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Fri, 25 Dec 2015 13:31:05 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[六个简单的养生小动作]]></title>
      <description><![CDATA[ 疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳积聚增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。 ]]></description>
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      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Fri, 25 Dec 2015 03:49:42 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[睡前小动作养生益心肺]]></title>
      <description><![CDATA[ 大开运息：全身放松，双手平伸，大字形状平躺，眼睛微闭，牙齿微微分开，深呼吸。掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外推直。 ]]></description>
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      <category>养生小动作</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Sat, 19 Dec 2015 13:30:45 +0000</pubDate>
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