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肩周炎自我锻炼法

www.wujue.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2014-1-12 14:39:52

肩周炎自我锻炼法

    肩周炎,是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,多见于中老年。肩周炎患者除了采取有效的治疗外,还可以通过自我锻炼的方法进行治疗。中医五绝网为您介绍几种肩周炎自我锻炼的方法:

弯腰晃肩法

弯腰晃肩法

    弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

爬墙运动

爬墙运动

    爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

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