肩周炎自我锻炼法 第二页

体后拉手

    体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

外旋锻炼

    外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

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