据不完全统计，不育原因中单纯男方原因约占20%，男女双方共同原因者约占30%，故可认为大约50%的不育是与男性有关，因此，男性不能忽视生活上的调摄。

　    1. 调节情志。长期精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起不育。这是由于其影响了大脑皮质的功能，使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能呈不稳定状态。

　    2.避免长途骑车。骑自行车时，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，而致不育。故每天骑车不应超过一小时，坐垫应用海绵套。
　 　3.避免频繁热水浴。精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子生长，或造成“死精”过多而致不育。因此年轻人应慎洗桑拿，平时洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

　　 3.避免频繁热水浴。精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子生长，或造成“死精”过多而致不育。因此年轻人应慎洗桑拿，平时洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

　   4.饮食注意不要缺锌少硒。 微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等
　 　5.避免过多吸入厨房油烟。近期很多研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，因而要尽可能少吸入厨房油烟。

　　 6.戒除烟酒。烟酒均可直接损害性腺和精子，导致男性不育。其次，嗜烟和酗酒均可损害男性的性功能，从而引起男性不育。吸烟会引起阴茎动脉血管硬化，诱发性功能障碍；饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄激素水平降低，导致性功能障碍。。

　　 7、避免穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气不散热，不利于精子的生存，故应避免。

　  8.节房事。尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还需要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5－7天才能恢复有生育力的精子数量。房事过频，导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
　　9.夫妻配合，过好适度、有效、和谐的性生活。治疗不育症切忌急躁，夫妻双方应密切配合，坚持测定妻子的排卵期，在排卵期前后适当增加同房次数，增加受孕机会。

   10.预防腮腺炎。积极接种流行性腮腺炎减毒活疫苗，及时诊断与治疗流行性腮腺炎后睾丸附睾炎，避免影响精子产生和精子成熟。