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气功修炼的具体操作第 5 页

www.wujue.com 文章来源:中医气功 点击数: 更新时间:2011-7-22 8:31:31

  (二)   动作操作
  动作操作包括套路或自发动作的操作。前者是一系列连续的设定动作,后者是练功中自然出现的随意性动作。
  1.套路动作的操作
  大多数动功都有设计好的固定套路,练功时动作须按功法的套路顺序进行。由于套路动功的动作各不相同,例如鹤翔桩有十二节,大雁功有前、后各六十四式,五行掌有五节,学习套路动功就需要按功法分别进行,难以一概而论。但不同气功功法的动作仍有一些共性,可以分为不同的动作类型,常见的气功动作类型大体有如下几种:
  ①     柔韧型:动作多柔和、缓慢、连贯,例如养气功、八段锦。
  ②       刚硬型:动作多刚健、强硬、有力,常应用静力性收缩(等长收缩)的方法增强练功中“得气”的效应,例如易筋经、五行掌。
    ③     按摩型:运气至手,以手按摩(包括拍打)预定的身体部位,例如保健功、放松功。
  ④     仿生型:模仿动物的动作,经提炼编成功法,例如五禽戏、大雁功、鹤翔桩。
  ⑤     舞蹈型:动作取材于舞姿,优美而富于观赏性,例如某些瑜珈功法、禅定舞蹈。
  ⑥     体操型:动作类似于体操,四肢及躯体动作均较舒展,例如练功十八法。
  ⑦     行走型:以特定的步伐为基础编成的功法,例如新气功疗法、太极步、梅花桩。
  当然,这些类型的划分都具相对性,可以互相交叉与融合。一种气功功法的动作可能兼有几个类型的特征。例如五行掌的肢体动作属柔韧型,但其手掌的动作则数刚硬性,要求有静止性张力。
  另应注意,气功锻炼中的动作与通常体育锻炼的动作在操作上有重要区别。一般体育锻炼大都使用肌肉的力量,而练功要求“气到力到”,强调运用内气导引动作,切忌生硬和使拙力。故练动功时,肢体的肌肉原则上不应该是紧张的、硬梆梆的(刚硬型动作除外),而是很放松。动功的力量应来自于随心所欲、能够突然集中爆发的弹力,而不是直接的肌肉张弛的力量。因此,如果练动功后胳膊、腿的肌肉疲劳僵硬,酸麻疼痛,大概在用力方面已有所不当。

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