气功养生三法

气功养生三法

    气功养生是在中医养生理论指导下，运用特定的方法配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法。气功养生可通过调心、调息、调身的锻炼，改善自身的健康状况，开发人体潜能，使身心臻于高度和谐的状态。

    中医五绝网为您介绍一下调心、调息、调身的气功养生三法：

    一、气功养生调息法

    调：调整、调理的意思。息：一指呼吸；二指呼吸间的停顿；三指精神的安宁。调息有多种呼吸方式，最主要的有两种呼吸方式：

    顺腹式呼吸：吸气时膈膜下降，把腹内脏器往下推，腹部向前鼓出；呼气时膈膜上升，恢复原来位置，腹内脏器上升，腹部凹入。它可以加大肺的换气量，对腹腔脏器起到按摩作用。

    逆腹式呼吸：吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降，腹部的收缩，实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是：能使上、下二气往一块聚，吸气时小腹收缩，会阴上提，先天气随之往上提，呼气时后天气往下推，两个气往一块聚，能使丹田气更集中、更加强。

    调息的作用：1.用于止念和入静；2.改变人的气质，调节机体的阴阳；3.促进体内真气的运行；4.促进气机的升降开合；5.炼精化气的重要手段。

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