养生就是“治未病”第 2 页

　　长寿的秘诀在于养生方式

　　论坛上，广东省中医院副院长杨志敏说，经对广州百岁老人健康状况的研究分析发现，人类健康长寿的秘诀有2/3取决于自己的生活方式和习惯。除遗传因素，其他因素都可以通过自我改变而改变。

　　通过对广州市128位百岁老人健康相关因素的调查，杨志敏发现，百岁老人都有着9个共同特征，分别是：开朗的性格、平和的心态；清淡饮食，多素少肉，均衡规律的饮食习惯；适当的身体运动；有喜爱并坚持的一种社会活动（爱好兴趣）；良好的睡眠习惯；和睦的家庭氛围和良好的家庭护理；家族遗传因素；未患慢性病；保持心理健康。

　　其中，遗传因素只列于第7位。健康均衡的饮食、适当的运动、良好的起居习惯、平和开朗的心态，这些天然的养生理念与中医里的“治未病”观念如出一辙。

　　杨志敏说，长寿虽然与先天遗传因素有一定的关系，但后天个人的“修为”更加重要。人们通过自我改变及自身心理的调节，培养良好的“治未病”生活方式，就能更好地实现长久健康。

　　除了心态的调整和生活方式的培养，从中医角度来说，最受推崇的养生方式是从饮食、情志、起居、运动四方面进行综合调理，也是“治未病”理念在生活中的具体践行。

　　对中医养生保健做了多年研究的广东省中医院副院长卢传坚，将当代名老中医的养生观总结为“养生八大法”。

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