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旅行,怎样保持旅行中的身心健康

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-11-8 10:50:49
    1. 旅行计划量力而行,以大局为重 。注意劳逸结合,避免过度劳累。团队或两三人旅行,一定要有整体观念,一切安排都应以体弱者作为起点。

    2. 努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床,定时进食与排便,使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。

    3. 饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大,补充养分一定要足。住宿休息时,在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说,找个好点的住所,真正睡个安稳舒适的太平觉,以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

    4. 注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病,这里专指风吹出来的病。比如,车厢内人多、空气不清洁,开窗透气吹风受寒;夜间行车,车内温度下降,未及时增加衣服会着凉等等。这些都是引起感冒气管炎的直接原因。

    5. 顺应环境,因地制宜,按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适。
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