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冬季旅游该注意什么

www.wujue.com 文章来源:中医健康 点击数: 更新时间:2012-12-5 20:22:23

  冬季旅游并不需要太多地改变自己的饮食习惯,注意荤素搭配、多吃水果。最好保证吃热的熟食,生冷食品、卤味食品要少吃。另外,各地都有一些“名吃”,大家可能都非常感兴趣,不过注意不要吃过量。对冬季旅游者来说,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常。这时多吃一些瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品以及动物肝脏等,对补充人体热量很有好处。调整饮食,增加机体代谢,是提高机体产热能力的一种行之有效的方法。人体在寒冷环境中要维持体温,就必须增加代谢,加之旅游中要消耗不少体力,只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。另外,很多人认为冬天喝酒可以取暖驱寒,这是个错误的观念。因为酒精会使体表血液循环增加,人感到发热,实际上是在丢失热量。

  冬季是温泉游览的最佳时节,但是也不能长时间泡在温泉中,每次泡温泉的时间控制在20到30分钟为宜,如果浸泡时间过长,容易出现晕眩、全身乏力。温泉浴也是一种中等强度的运动,在令身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意力也会有所下降。所以,自驾车游客在泡过温泉后,一定要休息2个小时以上方可开车。

  最后还要特别提醒一下,如果是患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人,从健康因素考虑,不宜在寒冬季节旅游,遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气,体弱者更不应外出旅游,否则得不偿失。

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