告诉你吃月饼的最佳方式(月饼健康方程式)
中秋将至,月饼虽然好吃,但也不能贪多。接下来“曝光”有关月饼的一系列数据,告诉你吃月饼的最佳方式。
方程式1:热量
1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶
建议:每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量,一般成年人每天需要摄取1800~2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。
方程式2:胆固醇含量
1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
建议:每个咸蛋黄有超过600毫克的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。
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