4招摆脱节后综合征

4招摆脱节后综合征

　　春节长假已结束，很多人可能还没从长假的放松状态中回过神来，甚至有些人还出现了浑身无力、嗜睡、精力不集中等症状。专家提醒，长假过后的一段时间多见“节后综合征”，大家要注意调整自己的心态和生活习惯。

　　节后常见4种症状

　　笔者了解到，长假期间，前往医院门急诊的患者病因大多和饮食及生活不规律有关，过量饮酒和饮食，加重了胃肠道的负担，导致各类胃肠道疾病发生。此外，玩乐过度，走亲访友日程繁忙，难免打乱人体正常的生物钟，有人出现了失眠症状，有的则嗜睡，整天头昏脑涨。新的睡眠规律在4~6天内就会形成，如果一个人在长假期间经常晚睡晚起，形成的睡眠习惯到节后已不能和正常的作息时间相适应。生活不规律则导致人体抵抗力下降，导致感冒发热的年轻人显著增加。

　　专家指出，节后综合征的常见症状主要有4种：

　　睡眠紊乱：假期中大多会以彻底放松的方式过节，有人甚至放纵性地娱乐，通宵打牌、唱歌，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

　　恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。

　　消化不良：节日期间，一家人聚在一起，谈笑风生间，往往一天不停嘴，正餐有鱼、肉类高脂食物，饭后又有花生、瓜子等高热量坚果类零食，吃喝多了，就容易消化不良，引起厌食、腹胀、便秘等症状。

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