痛风患者保健5法

痛风患者保健5法

　　保持运动  尿酸容易积聚于下肢部位，如脚趾、脚眼等位置，日常保持适量运动，可促进血液循环，排走已经积聚的尿酸。不过病发期间进行运动，可能会加剧痛症，应待痛症减轻后再运动。

　　确保水分充足  良好的血液循环对于带走尿酸及控制痛风病情相当重要，因此应确保身体有充足水分，帮助血液循环。日常应以清水、菜汤等清淡的饮料作为水分来源，咖啡及浓茶等则应减少饮用。

　　可适量饮用奶类  奶类饮品中含有钙质，有利骨骼健康，因痛风患者本身以较年长的人士为高危族，若戒口而摄取不足钙质，可能反而会有损骨质。

　　多吃水果  水果多含水溶性纤维，可助排走代谢废物，使血管更为畅通，能缓解痛风，协助身体调节尿酸分量。

　　忌食动物内脏及肥肉  这类食物的脂肪、胆固醇及嘌呤含量高，本身已属不健康食品，多吃可引发痛风及其他心血管疾病。常以猪骨、老火汤等为汤底的火锅，也易加剧痛风患者的病发风险。