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健身存在三大常见的误区

www.wujue.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-4-22 21:36:52

健身存在三大常见的误区

    误区一、初始锻炼就上强度

    过度锻炼会带来严重的疲劳感,还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始,经过一段时间的适应期,再逐渐增加强度、加大幅度、提升难度。这样才能消耗更多的热量,达到健身塑形的目的。

     误区二、无计划盲目锻炼

    一些刚进健身房的新手常没有计划而随心所欲地锻炼,这样不但达不到健身的效果,还可能会造成运动损伤。每个人的身体情况不一样,不能使用同一标准,应根据自身情况,让有经验的健身教练帮助制定健身计划,提供更专业更系统的健身指导。

     误区三、运动过后不注意饮食

    一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端。事实上,不仅要有科学的健身计划,还要养成一个营养均衡、健康的日常饮食习惯。运动过后不宜马上进食,可适量饮用开水。待运动过后一两小时,再补充一些富含蛋白质的食物以及蔬菜、水果等。


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