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中老年养生保健的关键

www.wujue.com 文章来源:养生保健 点击数: 更新时间:2011-12-19 23:00:27

中老年养生保健的关键

    一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人

    1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

    2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

    3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;

    4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

    二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)

    1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

    2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

    3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

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