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8∶30新的一天坐姿伸臂
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动作要领：身体坐直，两手十指交叉，用力向前伸直至最长处停留5秒;或将右臂用力伸向左边最前方，左手腕弯曲紧扣住右臂，停留5秒后，换另一侧交替进行。可充分拉伸肩臂深层肌肉，同时有清醒大脑的作用。
运动量：每个动作各三次。
TIPS：注意收腹挺胸，肘关节一定要用力伸直。
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白领们的全天候瘦身计划_运动瘦身
作者：佚名 文章来源：互联网 点击数： 更新时间：2008-6-20 17:08:45 
在办公室里也可以健身，每隔几小时拿出5分钟，巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁，就能轻松保持一整天的最佳状态。
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