加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 | RSS
您当前的位置:首页 > 健康信息 > 健康提示

健康提示:饭后运动要讲科学

时间:2017-01-30 10:11:47  来源:中医网

   运动有益健康的观念已经深入人心,尤其“饭后百步走,活到九十九”的理念影响了一大批人。于是,饭后这段时间成了人们集中运动的“黄金时刻”。快走的、跑步的、跳舞的、轮滑的……非常热闹。但从健康角度讲,一吃完饭就马上进行“百步走”,不仅无助长寿,反而可能有害。 

健康提示:饭后运动要讲科学

  从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但“吃饱”这种感觉,不过是胃感觉到了胀满,营养却没有吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。因为短短十几分钟的进餐过程,连消化食物都来不及,更不用说吸收了。而饭后适当休息一下,胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。

  饭后运动要讲究科学,如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小,太极拳等轻度运动,饭后半小时至一小时进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一小时至两小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

 

上一篇:正确喝咖啡也可以减肥 下一篇:1岁以内婴儿不宜食用蜂蜜

来顶一下
返回首页
返回首页
随机推荐 更多推荐
  • 八大健康难题可以通过食物来解决
  • 冬季晨练的最佳时间
  • 健康提示:有四种情况不宜服用阿胶
  • 健康提示:孩子贪吃伤大脑
  • 乳酸饮料不能替代酸奶
  • 健康提示:蛋白粉不能随便吃
  • 你知道醋都有哪些功效吗?
  • 女性月经期最好不要洗头发
  • 健康提示:饭后运动要讲科学
  • 健身锻炼要避免三大误区
  • 公鸡肉营养价值高?还是母鸡肉营养价值高?
  • 中医临床路径成本控制可降低医疗费用
  • 五绝指针疗法确定为百项健康服务成果指定发
  • 狮子湖超早期防癌特检为健康护航
  • 中医外治风疹
  • 国家中医药局组织传达学习中央领导指示精神
  • 中药煎药机国际标准颁布实施
  • 穿心莲内酯滴丸提示-你了解慢阻肺吗? :
  • 五绝指针治疗胆结石注意
  • 权威来袭!口腔护理第一品牌三金半个世纪匠
  • 发表评论 共有条评论
    用户名: 密码:
    验证码: 匿名发表
    推荐资讯
    张剑锋老师讲解五绝指针疗法的技术动作
    张剑锋老师讲解五绝指
    中医外治痛风性关节炎
    中医外治痛风性关节炎
    中医外治法-香药外用9法
    中医外治法-香药外用9
    中成药外用治褥疮
    中成药外用治褥疮
    相关文章
    栏目更新
    栏目热门