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六个简单的养生小动作

时间:2015-12-25 11:49:42  来源:中医网

中医为您推荐六个简单的养生小动作,希望对您的健康有所帮助:

  1. 梳头发 每天梳头2-3次,每次3-5分钟,可起到疏通经络,调节神经功能的作用。

  2. 打哈欠 疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳积聚增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。

  3. 叩齿 每日三餐前保持全身放松,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4-8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。

  4. 伸懒腰 可使全身大部分肌肉收缩,淤血很快回流心脏,可以起到消除疲劳的作用。

  5. 搓足心 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

  6. 运目 双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭少时,再忽然大睁。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视,又可治疗眼疾。

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