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诸葛亮的草堂春睡第 2 页

www.wujue.com 文章来源:中医 点击数: 更新时间:2013-3-11 14:34:12

  《三国演义》中描写的诸葛亮草堂春睡,实际上是一次午睡。午睡对于人类是十分必要的。睡眠生理学指出,成年人的睡眠,在24小时内有2个睡眠峰值,即最需要睡眠的时刻。第一个是主要睡眠峰值,在午夜2时左右;第二个是次要睡眠峰值,在下午2时左右。这两个主要和次要睡眠峰值,恰巧和人体体温“生物钟”的主要和次要低谷相符合。科学家认为,这不是偶然的“巧合”,而是在长期的生物进化过程中形成的,决非一朝一夕可以改变。

  午睡,古称“昼寝”。若论养生,会吃不如会睡,夜睡“子时”,昼睡“午时”,二者相辅相成,比“一枕黄粱醒五更”,更科学,更令人身体健康

  中医认为,睡眠是阴阳交替的结果,午睡不可或缺。古代养生著作《老老恒言》写道:“每日时至午,少寐以养阳;时至子,熟睡以养阴。阴阳协调,百病不侵。”真是言简意赅,道明了养生的真谛。

  具有午睡习惯的人,在午睡时,脑电图显示,深度慢波睡眠3~4期较为丰富。高度工业化国家日本、美国和加拿大等相继发现,因疲劳过度和心血管疾病导致的猝死,多发生在下午2~3时左右。此时又是各国车祸的高峰期,也是北美冬季滑雪运动事故的高峰期,而午睡具有明显的预防作用。所以,我国传统的午睡,丝毫不表示“懒惰”,而是一种必要的“保健”措施。诸葛亮的午睡,应该是一个良好的生活习惯,在现代生活节奏十分紧张的情况下,午睡则更为人们所必需。

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