小暑节气话养生第 2 页

　　养心安神

　　小暑时节，炎热潮湿，气温高，气压低，容易让人心情烦闷焦躁，引起食欲下降、乏力倦怠、失眠少神等症。“心静自然凉”，故宁心静神尤为重要。中医养生主张一个“平”字,平心静气,确保心脏机能的旺盛,不管是高兴或是悲伤,都不要太过激动,平时注意舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。一方面，我们要经常检查自己的情绪，加强学习、加强修养，设法尽早尽快地纠正不良情绪，使自己从容和缓；另一方面，培养一些良好的兴趣爱好，可以产生积极乐观的情绪，并能陶冶情操，从而起到移情养神、安度暑季的作用。只要上述两点做好了，精神自然会饱满，会心情愉悦，这就是夏日精神调养的基本法则。

　　合理避暑

　　小暑时节，天气炎热，最易中暑，此时外出，应调整时间，避免中午高温时外出，以伏藏避暑。但因为现代生活中空调的广泛运用，人们在暑季常常习惯于长时间呆在低温的空调环境中，而在长期低温条件下，人体自身产热、散热功能失调，抵抗力下降，而另一方面，紧闭的门窗阻碍了空气流通，使得室内氧气缺乏、废气尘埃蓄积，极易引起发热头痛、倦怠乏力、呕吐腹泻等症状，即所谓“空调病”。因此在夏季，如无必要，尽量少吹空调，室内温度控制在26~28℃为宜，不在空调房内吸烟，还应适时开窗通风，每天要进行适当的户外活动。食用消暑食品也是民间度伏天的方法，古人将采摘的瓜果浸在打上来的井水中，等凉了以后再吃。瓜类较轻漂浮在水面上，李子等果子则会沉到水底，被称为“浮瓜沉李”。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法可使身体出汗，以加快代谢，祛暑降温及排除毒素。

　　民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，在散步纳凉时，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木凳上。

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