中老年人健康度夏五秘诀

    中华养生学认为，夏季保健，重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述五诀：

    一是精神上松而不懈。松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：心静自然凉。所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。

    二是饮食上清而不淡。夏季应多饮开水，多食蔬菜，坚持以清为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。

    三是环境上凉而不寒。因为，夏天的致病因素固然首先来自暑，但在不少场合下也来自寒。前者往往反应为中暑，后者往往反应为受凉。因此，夏天一方面要力求清凉，促成冷热平衡；另一方面要严防风寒，切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

    四是锻炼上减而不断。五是睡眠上缺而不少。夏夜难眠，客观上造成缺觉。所以必须用夜损日补之法，即坚持适度的午睡，实现睡眠的昼夜平衡。