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公认9大最耗脂运动大公开_运动瘦身

www.wujue.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:59:20

  夏天来了,美女们又想减肥了吧,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。

  1.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

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公认9大最耗脂运动大公开

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  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

  2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。


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