（一）饮食
　　首先，应保证孩子营养的全面、科学与合理。全面的营养对骨骼和身体有着重要的意义。
　　在保证营养的基础上，可给孩子适量多食谷物、新鲜水果和蔬菜。早餐是我们一天的能量基础，要保证量和质。可选择米饭、蛋类，面包、牛奶和少许汤汁和果汁。
　　其次注意不要偏食。高脂肪、甜食和碳酸饮料以及含有人工色素、添加剂、防腐剂等化学原料的食物，也应尽可能远离孩子。
　　常食一些坚果，如榛子，核桃等，这对孩子的大脑、神经系统，骨骼，肌肉都有一定益处。常食一些果蔬，如橙、苹果、香蕉、梨、萝卜、西红柿等富含维生素和纤维的食物。可适当多吃菠菜等含铁食物，可以使脊柱骨骼健康。选择这些新鲜食物远比罐装或冷冻食物有益得多。
　　（二）休闲、运动
　　休闲时，不要让孩子半倚、半卧在沙发扶手及床靠背处读心爱的故事书，看电视及玩电脑游戏。这样会让颈部和肩背部疼痛，甚至引起头晕，头痛等诸多不适。
　　不要让孩子过久地坐在地板上娱乐，并尽量避免上肢前倾和腰部向前弯曲，尽可能减小脊柱的前曲弯度。
　　运动时，鼓励孩子做掷球运动，这样可以使全身协调性更好，尤其是脊柱的伸展性得到较好锻炼。
　　不要让孩子和父母们一起做锻炼，诸如晨炼，跑步，甚至一些长时间、长距离、高强度的运动。孩子的心肺、肌肉、骨骼并不能担负起如此的重负。除非是在专业教练指导下的专业运动员。
　　婴幼儿，可多让他们完成爬行运动，而不是一味地把他们搂抱在怀中。
　　不宜让孩子在公园、广场的成人健身器械上锻炼身体。
　　不要让孩子做倒立，翻筋斗的运动。
　　不要让太小的孩子做仰卧起坐，俯卧撑等靠脊柱发力的运动。

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