冬季养生防寒容易出现的错误

    冬季到了，养生防寒是每个人都在关心的问题，有些防寒方法如果不正确，更不利于健康养生。中医五绝网为您介绍一下冬季养生防寒容易出现八个错误。

    错误一、睡觉蒙头

    人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的。如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。

    正确做法：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

     错误二、层层包裹

    衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。

    正确做法：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

     错误三、捂住口鼻

    围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

    正确做法：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来，以保持呼吸畅通；如果不是严重空气污染，应尽量别戴口罩。

     错误四、空调常开

    空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入室内，被人吸入体内。有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

    正确做法：使用空调时，可在室内放置加湿器或放一盆水，以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜，宜逐渐将温度调高。当温度调至适宜时，应脱去外衣；如要外出，应逐渐将温度调至15℃为宜，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度以在15～18℃之间为佳。有感冒或其他传染病患者的家庭，不宜使用空调。

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