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捂着总比冻着好吗——谈谈儿童的“冷锻炼”

www.wujue.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:17:19
在欧洲许多国家,母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼;丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节,带着孩子到空气清新的郊外玩耍,让孩子多接近冷空气;我们的邻国日本,儿童们冬天的校服也是露出小腿的。凡是主动、长期坚持冷锻炼的孩子,面色红润,体格健壮,其自身免疫力和抗寒能力都比较强,呼吸道感染疾病的机会就少。

    在我国,由于长期以来的育儿观念都是捂着总比冻着好,一到冬季,家长就给孩子们捂上了厚厚的棉衣、羽绒服,围巾、帽子、手套一样都不能少,生怕孩子冻着了。可就是这样,不少孩子还是反复感冒,这其中的原因就是儿童的御寒能力低下,遇到天气变化,马上就受不了。正确的做法是循序渐进地让孩子尝试冷锻炼,就是利用冷空气、冷水等自然条件,带孩子做冷空气浴、用冷水洗手、洗脸,进而快速擦身,最后达到冷水冲淋。可让孩子分四步进行:

    (1)先从接受冷空气锻炼开始。此方法适用于1岁以内的婴儿。在冬季出生的婴儿,长到2~3个月时,即可将婴儿包好,露出脸部,然后打开窗子,将婴儿抱到距窗口1~2米处,开始接触冷空气。开始时每次15分钟左右,逐渐延长时间到1小时。

    (2)尝试冷水擦身。此方法适用于1岁以上的幼儿。开始时用冷水洗手、洗脸,以后用冷水擦上肢和颈部,逐渐达到用冷水擦全身。水温先控制在33℃~35℃,然后逐渐降至16℃~18℃。

    (3)试着冷水冲淋。适用于3岁以上儿童。不要冲淋头部,开始时水温要在33℃~35℃,以后逐渐降至22℃;冲淋时室内温度应在22℃以上。

    (4)最后达到冷水浴。适用于5岁以上的孩子。此方法多在夏季进行,水温一般以20℃为宜;夏秋季可做室外冷水浴,同时可进行空气浴和日光浴。

    儿童应尽量从小开始,从较温到较冷,逐渐适应。锻炼的时候,一定要有家长在旁边,要注意观察孩子,不要让孩子出现嘴唇青紫或不停地颤抖等现象。如果是冷水锻炼,要立即给孩子擦干,穿好衣服,让孩子活动到皮肤发热为止。进行冷空气锻炼时,要防止穿堂风的直吹;空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼。锻炼过程中如出现伤风、感冒、肠炎等症状,可暂停几日,待痊愈后再行锻炼,但持之以恒是重要的,切忌三天打鱼两天晒网。

    有人形象地将冷锻炼称为血管体操,因为在接触寒冷时,皮肤血管受神经支配而急剧收缩,血管口径变细,大量血液被驱入内脏和深部皮肤组织,内脏血管扩张;稍停,皮肤血管扩张,大量血液又从内脏流向体表。也就是说,每一次的冷锻炼就将带动周身血管的参与,这种经常性地一张一缩训练,可有效增加血管弹性,防止血管的硬化。而且锻炼了儿童神经、呼吸和消化系统的功能,提高了身体的健康水平。

    首都儿科研究所

    家有宝宝:宝宝穿衣的数学和社会学


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