多动症儿童饮食的多与少

　　有研究表明，饮食结构是儿童多动症的一大重要因素。家长在调配孩子饮食时，要注意孩子那些食物宜多吃，那些应少吃。
　　可多吃的食物：
　　应多食含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等。锌与人体的生长发育密切有关，锌缺乏常使儿童食欲不振、发育迟缓、智力减退。
　　应多食含铁丰富的食物，如肝脏、禽血、瘦血等。因为铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症状。
　　应多食富含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等。有研究表明，脂肪酸摄入过少与多动症有关，每日摄入诸如鱼油中所富含有益的脂肪，可以在短期内增进儿童智力。
　　可食用一些能让儿童“安静”的食物，如羊羔肉、鸡肉、稻米、香蕉、卷心菜等。多食含维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。
　　宜少吃的食物：
　　应少食含酪氨酸的食物（如挂面、糕点等），少食含甲基水杨酸的食物（如西红柿、苹果、桔子等），少食辛辣调味品（如胡椒之类）和人工色素（如贝类、橄榄等食物）。大量进食以上食物，均可使具有发生多动症遗传素质的儿童发生多动症，或使多动症状加重。
　　应少食含铅食物，如皮蛋、贝类等食品。因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变，出现多动。
　　应少食含铝食物，如油条。铝是一种威胁人体健康的金属。食铝过多可致智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良。
　　应少食高糖饮食如巧克力、苏打(碳酸水)、可乐类饮品等。糖摄入过多可以让儿童陷入极度活跃状况。