你可以做个窈窕S型女人

　　许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人呢。

　　“S”型女人最大的秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食！

　　下面再给您介绍几种简便易行、短时间内瘦身的方法，让你成为“S”型女人！

　　洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合多样泡澡、足浴，以促进新陈代谢。

　　饮食从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

　　喝水多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。

　　习惯每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　唱歌从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加、脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

　　运动最理想的运动方式就是，我们每天在家里做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

大众网

2004.06.30