食疗养生宝典：月经病

    ■月经病

    ●闭经推荐食疗一

    方1、桂圆、红枣汤。

    方2、红糖、生姜滚水铺鸡蛋。

    方3、生姜、羊肉、胡椒末汤。

    方4、生山楂（去核）、红糖熬酱。

    方5、红煨鸽肉。

    按：以上羊肉、鸽肉为温养之品，补充经血来源，佐以姜椒健脾开胃、温通消滞，使营养容易被吸收。

    适宜人群：气血虚弱型，即月经三月以上未行，伴有神疲乏力，心悸失眠，面色缺乏红润光泽者。

    ●闭经推荐食疗二

    方1、湘莲（不去心）酌量煮汤，加入白蜜调食。

    方2、海带煮熟，以葱油和鲜油拌食。

    方3、海参、火腿煨汤，入葱姜，米酒加重。

    方4、鳖清蒸、酒酌量，生姜加重。

    按：以上海带、海参、鳖均为滋养食物，在配煮时须加重米酒、姜、葱以助消化。

    适宜人群：阴虚火旺型，即月经三月以上未行，伴有头晕心烦，失眠，咽喉痛，口干，大便秘结，面部潮红者。

    ●痛经推荐食疗一

    方1、羊肉、椒末煮汤。

    方2、牛肉、洋葱、胡萝卜、卷心菜汤。

    方3、红煨牛肉加茴香。

    方4、韭菜炒鸡蛋。

    方5、南枣蒸熟随意吃。

    按：上述配膳须重用葱姜，取其温脾散寒止痛。

    适宜人群：气血两虚、寒凝胞宫型，即经期或经后小腹隐痛，手按压小腹则痛有缓解，经量少，色淡红，怕冷，容易疲倦乏力者。

    ●痛经推荐食疗二

    方1、米仁、百合，以真藕粉煮甜羹。

    方2、丝瓜、金针、黑木耳、淡菜煨汤。

    方3、白木耳、海蜇头（撕成小块）、香葱、鲜酱油和麻油拌和。

    方4、黄瓜、香葱拌酱油、麻油。

    方5、马兰头拌香豆腐干。

    适宜人群：湿热蕴结、肝郁气滞型，即经前乳房胀痛，经行腹痛如针刺，经量少而不畅，或量多色鲜者。

    ●崩漏、月经过多推荐食疗一

    方1、山药、黑木耳炒肉片，以真藕粉着泥。

    方2、山药炒猪腰，以真藕粉着泥。

    方3、红枣、扁豆煮汤，甜食。

    方4、荔枝肉随意食。

    适宜人群：脾肾两虚型，即崩漏或月经过多，伴有经色淡红、质稀，面色偏黄少光泽，神疲乏力，腰酸，头晕，食欲差，大便稀薄者。

    ●崩漏、月经过多推荐食疗二

    方1、银耳、冰糖文火煨烂，甜食。

    方2、柿饼、黑木耳同煨，甜食。

    方3、荠菜（切碎末）和肉酱、豆腐，以真藕粉做羹。

    方4、番茄生吃或煮汤。

    方5、糖醋拌鲜藕丝。

    适宜人群：肝旺火热型，即崩漏或月经过多，伴有经色紫红或鲜红，头晕耳鸣，心烦易怒，夜眠不佳，咽喉干痛者。

    1、更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热、头昏、失眠、情绪不稳定等症状，食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品，避免食用浓茶、咖啡；适当控制脂肪摄入；摄入含高蛋白、高维生素的食品，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素，对促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐。

    2、从食疗保健角度来看，饮食应全面营养，平时多饮水、少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。配合平时有氧锻炼及情致舒畅，可起到预防疾病的作用。