老年保健问答第 11 页

    60、老年简易预防感冒保健法
    感冒是一种呼吸道传染病，把住呼吸道这个口，病毒就会避而远之。每天轻轻地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的灵敏。长期坚持对预防感冒有特效。
    61、老年简易防治头痛保健法
    每天早晚用双手拇指和食指捏耳垂100次，可预防治疗各种原因引起的头痛。
    62、老年简易防治眩晕保健法
    长时间伏案工作或姿势不变从事一项工作后，起的动作快些，往往感到头晕目眩。这时可迅速用一只手的大拇指和食指，分别用力按摩位于小拇指和无名指根约2公分处的"中堵"穴位，时间约7至8秒钟，然后换手。如此按摩1至2次，可消除头晕目眩症状。
    63、老年简易梳头防治白发保健法
    每天早晚用双手指从额头上前发际梳至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，使经络流通、气血调和，不但能防治白发，还可使头目清醒。
    64、老年简易防治便秘保健法
    清晨空腹口服一碗温热淡盐水后按摩腹部，或转动腰胯，使水在胃内震荡，可消除胃内残渣物质，并能润肠通便。
    65、老年简易壮腰健肾保健法
    "肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭"，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：站立，两手插腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰逐渐部，加快，至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。
    66、老年保护腿脚之甩腿法
    一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80至100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

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