老年保健问答第 10 页

    53、老年咳喘的居室调养
    居室内要保持空气新鲜、流通，室内无刺激性气味。另外，室内要尽量减少可能致敏的物质，不铺地毯，不放花草，避免陈旧被褥，不用羽绒制品。采用湿式扫除，以免室内尘土飞扬。注意保暖，避免冷空气刺激。还应常备一些气雾剂类的药物以备应急之需。
    54、老年咳喘的饮食调养
    老年咳喘病人的饮食要清淡，易于消化，饮食不宜过饱、过甜、过咸和过于油腻。特别是因胃—食管返流而致的咳喘病人，更应避免晚饭进食过多、过迟，一般应在进食3小时后入睡。咳喘病人不宜进食具有刺激性的食物如辣椒、 大蒜、洋葱等，不宜饮用具有刺激性的饮料如浓茶、咖啡、酒、可口可乐等。
    55、老年咳喘的食疗药膳
    杏仁粥：杏仁 10克， 粳米50克，冰糖10克共同煮成粥饮用。具有宣肺化痰、止咳平喘的作用。
    苏子粥：苏子10克，粳米50～100克，煮粥，具有利膈消痰， 降气平喘的作用。
    56、老年简易强壮心脏保健法
    经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下 降。
    57、老年简易健脾和胃保健法
    足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。
    58、老年简易促进睡眠保健法
    中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
    59、老年简易牙齿保健法
    每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。

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