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气功养生法(图)第 2 页

www.wujue.com 文章来源:中医气功 点击数: 更新时间:2012-10-13 10:49:39

    气功练习侧卧法

    一般采取向右侧卧,头略前俯,右臂弯屈在身旁,手放在离头约两寸处的枕头上,掌心朝上。左臂自然舒展,手放在髋上,掌心朝下。两腿自然弯屈,左腿置于右腿上。两眼轻轻闭合,口唇合拢,上下牙齿轻轻接触,舌自然放平。练功者侧卧定当后,即可开始练习气功

    气功练习动静相兼法

    在动静的练法和结合上,有的以静(内功)为主,有的以动(外功)为主。但是,经验证明,总以动静相兼为好。在动与静的一般结合上,可根据年龄、性别、体质、性格、是否患病等,把动功和静功有机地结合起来进行锻炼。例如,在练完静功后接着练动功;也可早晨练静功,晚上练动功,或是在一个时期内以练静功为主,或是以练动功为主,等等。这些都须视具体情况而定,妥为运用。总之,只有把动与静很好的结合起来,才能相得益彰,不致有偏。

    气功练习对象区别对待法

    1. 锻炼的时间应根据个人的体质和病情而定,总的原则不能使身体过度疲劳。集体操练也不必强求一律,以舒适为度。如有空闲时间,身心不感疲劳,可以多练,但不可勉强延长时间, 留有余兴, 当欲罢不能之时也可适当延长。

    2. 男女有别。如妇女在月经期间可以照常练功,但要减少意念(意守下丹田)活动,以免引起经量过多或经期延长。

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