切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 中医特色 >> 中医气功 >> 气功养生 >> 正文

气功养生法(图)第 6 页

www.wujue.com 文章来源:中医气功 点击数: 更新时间:2012-10-13 10:49:39

    气功练习全身放松法

    练功者在摆好姿势,调整呼吸后,即应使情绪安定,然后分三条线依次放松各个部位。

    第一条线:头两侧→颈两侧→两肩→两上臂→两肘→两前臂→两腕→两手背→十指。

    第二条线:面部→头颈→胸→腹→两大腿→两膝→两小腿→两脚背→十脚趾。

    第三条线:后脑→后颈→背→腰→两大腿后面→两膝窝→两脚跟→两脚底。

    按照上述路线,先将意念集中在头部两侧,同时默念“松—,松”,或者默念:“头部,松”,顺序而松。当第一条线放松完后,则将意念集中在中指端,大约1~2分钟;接着放松第二条线,结束时,又将意念集中在大脚趾端,大约1~2分钟;接着又转入第三条线,放松完后,将意念集中在足底涌泉穴,大约2~3分钟。当放松完三条线一个循环后,再把意念集中在小腹部的丹田,约3~4分钟。一般每次做2~3个循环,安静一下,收功。在默念“松”的时候,如遇到某一部位没有松的感受,或松的体验不太明显时,不必急躁,可任其自然,按着次序,继续逐个部位地放松下去。默念“松”时要快慢轻重适当,如用意太快太重,可能引起头部紧张;太轻太慢,则易昏沉瞌睡。上述全身放松法,比较简单易行,适合初学者练习;各种慢性病患者均可采用。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >> 


文章录入:管理员    责任编辑:5jw 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一个文章:
  • 下一个文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!