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气功养生法(图)第 9 页

www.wujue.com 文章来源:中医气功 点击数: 更新时间:2012-10-13 10:49:39

    气功练习效果检验法

    经过一段时间练功,练功者往往会感到体内有一股热气流在活动,有时向四肢放射。有时有轻微的电感应;或者在某一部位有胀、麻、蚁走样的感觉;唾液增多,胃肠功能增强,食量增加;头脑清醒,易于入睡,步履轻健,精力充沛,等等。这些都是练功后的良好效果。一般来说,练功效果如何与练功信心有密切关系。我们常常可以看到,一些身患绝症的人信心百倍地练功,结果很快就得到康复;也有些练功者,对气功疗法信疑参半,几年下来,效果甚微。可见练功的良好反应,是练功到了一定火候自然产生的。练功者绝不可去追求这些“反应”,否则,往往会适得其反。

    气功练习循序渐进法

    气功既然是一种功法,就不是一天两天就能练好的,必须经常地练习,日积月累,才能显示出强身和治病的效果。停停练练,难以奏效;急于求成,也会事与愿违。所以不仅要持之以恒,而且要循序渐进。初练者最好先练习简单易行的放松功,以后再练习其他功法。选用的姿势、呼吸的方法也要由易到难,入静只能逐步深入。

    气功练习仰卧法

    仰卧床上,枕头高低以舒适为度,头应端正平直,两臂舒展放在身旁,双腿自然伸直,两眼轻轻闭合,口唇自然合拢,上下牙齿轻轻接触,舌尖舐住上腭,全身放松,用意念将气引至丹田。

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