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三秘诀提高进餐减肥效果_窈窕食谱

www.wujue.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:33:19

  你知道如何在吃饭时就能轻松减肥吗?下面的饮食小窍门对此有一定的帮助。

  餐前的准备

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进餐减肥“吃”学问三秘诀

阅读推荐:四道菜解决你的身型烦恼  瘦身方程式帮你除去多余脂肪 

  1、餐前喝汤

  喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。

  一周推荐汤

  周一:香菇高丽菜汤

  周二:豆芽青椒丝汤

  周三:黄瓜金针菇汤

  周四:牛蒡萝卜豆汤

  周五:莴苣花椰菜汤

  周六:木耳大白菜汤

  2、餐前吃水果

  水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量,不喜欢吃水果的,可以做成果汁。

  3、餐前含一小块水果糖

  血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。

  4、不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。


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