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“动”出诱人海滩身材_运动瘦身

www.wujue.com 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-6-20 16:33:19

  夏天的灿烂阳光、炙人高温在一种程度上是令人眷恋的。穿很少的衣服,带很轻的行李,到很远的海滩,住豪华的套房……然后有佳人相伴,沐浴着清爽的海风和一泻千里的阳光,痴醉在旅行的梦里。唯一有个遗憾,就是没有好身材穿比基尼到海滩秀一把。比起外国人阳光浴的勇气,我们实在是过于保守,不过有什么办法呢?我们的肌肉不止没有明朗的线条,还不够均匀平滑,哪有信心在海滩秀身材?

  热身

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“动”出诱人海滩身材

阅读推荐:3星期运动 摇身变成比基尼女郎  把握3个走路要点 自然减肥 

  运动之前,让身体先热起来。舒展筋骨,激活运动细胞,以免肌肉在运动中被拉伤。

  保持坐姿,背部尽量挺直,双手轻扶脚踝,大腿与胸间隔一拳,小腿与大腿后侧间隔一拳,保持身体稳定,吸气时向后滚动,呼气时身体重心回复还原。


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