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《内经》中的术数养生第 3 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生网 点击数: 更新时间:2013-4-13 13:57:25

  术数养生:捏颈与捶背

  《素问·脉要精微论》云:“头者,精明之府,头倾视深,精神将夺矣。”此语虽只言头,但颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动,在人体生命活动中起着非常重要的作用,所以对颈椎的保健尤为意义重大。具体做法是先选腕骨、外关、肩中、风池等穴位进行按摩,同时缓缓转动颈部,每次10~15分钟,每日2次,然后将手掌握在后颈部,以四指和掌根用力捏起后颈6~9次,每日3次。

  《素问·脉要精微论》云:“背者,胸中之府,背曲肩随,府将坏矣。”背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处,按摩、捶打背部,可促进气血运行、舒筋通络、益肾强腰、调和脏腑。自己捶打时,两腿开立,全身放松,双手半握拳,自然下垂。捶打时,先转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部、小腹。左右转腰一次,可连续做30~50次。叩击部位,先下后上,再自上而下。他人捶打时,坐位时,身体稍前倾;卧位时,取俯卧位,两臂相抱,枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻锤打,用力大小以捶击身体而不痛为度。从上而下为一次,可连续打5~10次。注意用力不宜过大、过猛,速度不宜过快,动作需协调。

  术数养生:摩腹与提肛

  孙思邈《千金翼方》记载:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹。”说明饭后摩腹不仅对于食物消化有益,对全身健康也有促进作用。具体方法是自左而右,可连续作二、三十次不等。也可以临睡前摩腹,具体做法是取卧位,用手按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向,各摩腹36次。

  肛门,又称谷道, 俗语有云“谷道宜常提”,说的即为提肛养生法。《素问·五脏别论》云:“魄门亦为五脏使”,其中很重要的一个含义就是通过调理魄门,即肛门,可以影响五脏气机的升降,是调和五脏整体的重要枢纽。因此,魄门健康与否,对人体养生保健意义重大。提肛具体方法为:在吸气的时候将意念集中于会阴;然后用力上提肛门,连同会阴一起向上提;此时,肛门会紧缩,逐渐随呼气放松肛门。经常提肛有助于防治便秘、脱肛、痔疮等疾病,可以调和脏腑,调畅气血。

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