切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 中医中药 >> 养生保健 >> 中医养生 >> 正文

《内经》中的术数养生第 4 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生网 点击数: 更新时间:2013-4-13 13:57:25

  术数养生:转腰与甩腿

  《素问·脉要精微论》云:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣”;《灵枢·刺节针邪论》亦云:“腰脊者,身之大关节也。”腰部活动大,负重多,为人体运动转侧的枢纽,也可以反映出肾气的强弱,所以很多传统健身术都非常强调腰部活动,如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主。腰部按摩具有温补肾阳,强腰壮肾,润肠通便等作用,可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。具体做法是先转胯运腰,取站立姿势,双手叉腰,拇指在前其余四指在后,可连续做8~32次。再俯仰健腰,取站立姿势,吸气时,两手从体前上举,手心向下,一直举到头上方,手指尖朝上,呼气时,弯腰两手触地或脚,如此连续做8~32次。除此之外,还可以叩击腰骶,用两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨之功。

  《素问·脉要精微论》云:“膝者,筋之府,屈伸不能,行则偻附,筋将惫矣。”练腿时必须注意膝部的保健,具体方法是:先站立甩腿,一手扶墙或扶树,一脚站立,一脚甩动先向前甩动右腿,脚尖向上翘起,然后向后甩,脚面绷直,腿亦伸直,如此前后甩动,左右腿各甩动20次。再平坐,上身保持正直,先提起左脚向前上方缓伸,脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前下方蹬出,再换右脚做,双腿各做20次。最后站立两脚平行靠拢,屈膝做向下蹲,双手掌置于膝上,膝部向前后左右做圆周运动,先左转,后右转,各20次。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] 下一页


文章录入:管理员    责任编辑:5jw 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!