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入冬养生以肾为先

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-11-23 12:42:57

  冬季养生注意什么?冬季养睡怎么做?初冬,万物休眠,冬眠动物也要进入状态,怎样做好健康养生?入冬养生以肾为先。

  冬季养生:寒凉易伤肾阳

  辽宁沈阳市中医院肾病科主任蒋宏认为,肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质,肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础,肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间,禀受阴阳之气,体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾,而体之阴阳根之于肾,因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养肾须慎房事,保精血。

  冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天保养肾十分重要。

  冬季养生:养“水”即养肾

  肾在五行中属“水”,明代医家张景岳指出:“以冬寒之气养肾”。冬天气候由凉转寒,人体要让肾气变旺盛来适应,不论是新陈代谢速度降低,还是精神萎靡都因消耗肾气,使肾水偏虚,因此,冬季养护肾要围绕一个“水”字,以滋养肾水为原则。

  冬季养生:泡脚活络

  从中医观点来看,人体五脏六腑功能在脚上都有相应穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应人体五脏六腑,占全身穴位的10%。

  经常泡脚就可刺激脚部太冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位,从而滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老,可防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤,赛过人参汤”的说法。

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