第一节：全身放松，两脚并拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收腹，作深呼吸；吸气时要自然，均匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。

    第二节：两手下落，至双膝内侧合掌。俯身曲膝下蹲，膝盖加紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，同时，双掌来回摩擦做12次。

    第三节：直立，两腿并拢，两手合掌抬起，分别捂住两腿；稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次；接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。

    第四节：两脚分开，自然站立，两掌心再胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，再点按两侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次，叩齿12次。

    第五节：双手搓热，用两手指肚击打面部1-2分钟，然后两手搓热后摩身16次。在用两手指肚击打面部21次。

    以上功法每日练习不间断，不仅有美容效果，还有一定的医疗保健作用。