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大寒养生可以按按这些部位

www.wujue.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-1-23 17:37:14

大寒养生可以按按这些部位

    大寒时节历来是养生保健的重要时期,我们可以通过按摩一些部位来起到大寒养生的目的,中医五绝网为您介绍一下:

    按摩肾俞

    挺胸,吸气,在侧胸部可以摸到肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后面摸,当摸到后腰部的肌肉时,就差不多是肾腧的部位了。由于我们按摩的范围不只是一个点,所以可不必强调肾腧这个穴位的准确点,只需找到大概区域就行了。

    先将手心搓热,放到肾俞穴,边擦动边按摩。热量传到肾,你会感觉到一股暖流,由内而外地流向全身,暖洋洋的。此处痉挛的肌肉也会变得温软,疼痛随之而解。坚持每天按摩3~5次,每次15分钟左右。

    按压关元

    肚脐中央向下一掌处,腹部正中线上,就是关元的位置。

    关元这个部位靠近肾脏,元气由元精炼化而成,而人的先天元气又藏于肾,关系到人体元气的盛衰。将掌根置于关元穴,先轻轻向下用力按,然后再缓慢揉动,使力量徐徐向内渗透,时间越长越好,动作越缓越佳,直到穴区发热并渗透至穴下腹内,可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次,每次20分钟左右。

    按压涌泉

    涌泉在足心凹陷处,卷足心时,足底会出现一个人字形沟,涌泉就在人字沟顶点。

    按揉涌泉穴可以调节气血,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。肾中的阳气是一身阳气的根本,而涌泉穴又是肾气的源头,通过摩擦涌泉温补肾阳,使阳气得到补助,四肢末端也会温暖起来。左手握左脚,将右手手心对准左脚脚心,进行快速的摩擦,使手脚心产生温热的感觉,持续摩擦5~6分钟,然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。

    更多运动养生的方法,可进入中医五绝网[运动养生]栏目:/yangsheng/yundong/


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