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情志养生的两个要素

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2015-1-16 23:21:38

情志养生的两个要素

    中医学中,养生最重要的是养心,这在生活节奏不断加快、人际关系纷繁错杂的现代社会尤为重要。而所谓养心,就是心情要舒畅,只有心情舒畅,才能真正事事顺心。

    《养性延命录》说:“喜怒无常,过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最理想的心理状态,并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。

    要素一、情为所需 宣纳有度

    情志,通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪,它们都是我们必不可少的情感变化,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康,但如果过度,就会伤人。有一句话说“男儿有泪不轻弹”,我们看到很多人有了委屈也不发泄出来,血和泪往自己肚子里吞。还有一些人性格内向,心思很重,他们感到愤怒也不会发泄出来。久而久之,损害身体。

    在五脏中,肝脏有调节情志的作用,主疏泄,它的特性喜欢向四面八方伸张,厌恶抑郁。如果有了情绪不发泄出来,就像是把一棵树的树枝和树根都用绳子捆绑起来了,让它无法舒展条达。从中医来说,这就是肝气郁结,而肝气郁结也往往变生他病。

    如此而言,我们调节情志,首先是放宽心胸,不要有过度的情绪波动;但是如果有了情绪,也需要适时释放。

    要素二、平和宁静 怡养心神

    调节情志最重要的就是让自己更加“平和宁静”。所谓平和宁静,就是恭顺、谦逊、安静、不偏激,平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度,也指自己的精神状态。

    想要达到平和宁静,我们可以经常外出踏青,感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书,不一定要从里面学到什么,只要读进去,就能怡养心神。也可以听轻音乐,不建议听打击乐。就是多听这种比较慢的音乐,比如说古筝,或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐,建议你把声音调到非常低,低到什么程度?低到你一定要特别专心才能听见它,这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢音乐更好,音乐的节律别变得太快。

    拥有好的心态,方能帷幄生命的变化,修心怡情,颐养天年,也是我们对每一个人最美好的祝愿。


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