四季养生：顺天应时第 18 页

    主持人:这是食饮有节，那么第二个方面应该是什么？

    嘉宾:第二个方面叫起居有常。就是人的起居要有节度要有规律，这个起居它有广义的意思，有狭义的意思，广义的意思，起居就是日常生活，狭义的意思就是起床睡觉，起床睡觉这一点特别特别重要

    主持人:可是现在很多年轻人认为，早睡早起那是老年人的生活方式，我们这小年轻，是不是就应该早上睡会儿懒觉，晚上呢，为了灵感，晚睡一会，夜深人静的时候，容易出作品，但实际上这个对身体的伤害是非常大的。

    嘉宾:睡眠特别重要，古代有一句说法，叫做食眠养生两大要务，一个是饮食，一个就是睡眠，人的睡眠，按照现代医学来说，是大脑皮层细胞的一种有效移植。它是非常重要的，起到一个调节的作用，睡眠要是不足，或者睡眠失常的话，这个人就容易疲劳，精神上萎靡不振，体力也恢复不了。

    主持人:怪不得老人说一夜不睡十天不醒啊。那是你自己身体伤得太厉害了。那么第三方面呢。

    嘉宾:第三方面叫做不妄作劳，就是说你的运动，你的劳作，千万不要太过。你发现了吗，我们现在好多人养生的时候，早晨起来锻炼，那是锻炼得气喘吁吁，大汗淋漓，上气不接下气啊。

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