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太医刘纯的养生之道

www.wujue.com 文章来源:中医网 点击数: 更新时间:2015-6-15 23:04:13

明朝太医刘纯的养生之道

    刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙,明朝太医,他历经60多年的实践,落实“治未病”的理论,总结出一套预防疾病的养生十大要诀,他在《短命条辨》里说:“经曰,正气存内,邪不可干。夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。故尔养生者以十条克之。”他健康高寿,享年126岁。他的养生之道值得借鉴。

    “晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一。”

    就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,以产生饥饿感。现代研究发现,如果每晨起饮凉水在数月至半年之后就会逐渐出现阳虚的诸多病症,女性会出现痛经、月经延期、甚至闭经,男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等,有些人还会患上过敏性鼻炎等。所以,用现代养生的观点,清晨喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

    “午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱,此为养生第二。”

    “肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤,也可是鱼、鸡、排骨等汤,然后吃粗粮,以及小菜。这样可以“避肉毒、裹肠毒”。 现代医学发现,人吃进块状的肉类,最多只能吸收30%,而其余的70%在结肠内形成了粪便,这种肉类的粪便经过发酵,就会产生乳酸、吲哚、硫化氢等许多有害的化学产物,引发自体中毒,表现为疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断、甚至全身骨骼疼痛,长此以往就会加速衰老。同时吃饭不可多食,七分饱足矣。如果晚饭吃得太饱,小孩易停食发烧;年轻人易做恶梦而损害大脑;老年人易发生猝死。

    “饭后小憩,以养精神,此为养生第三。”

    午时(11~13点之间)小憩正是人体经气 “合阳”的时候,人们在中午吃完饭后,大部分血液流到胃肠道等消化器官,这时你就会感到困倦,哈欠连连,昏昏欲睡。可在饭后活动半小时左右,睡个午觉。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,降低“心绞痛”、“脑梗死”的发病率,有利养阳。午睡以睡30分钟至1小时为宜。

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