中医养生之道第 3 页
不同性格的养生之道
根据不同性格类型选择适合自己的科学养生方法,能够通过积极的养护和锻炼,起到移情养性的效果。
安定型 安定型性格的人平静、安然。弱点是身体赢弱,缄默寡言,易患呼吸系统疾病。安定型性格的人养生应重在调节起居,慎房事。饮食方面宜食青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、老鸭、乌鸡、鲜鱼和猪肺等,以调脾益肺,滋阴壮阳;忌吸烟,慎饮酒及辛辣食物。多参加轻松愉快的活动。
易变型 这种人活跃、反应快,容易接受新鲜事物。弱点是性情浮躁、多变,做事马虎,常忌妒,易生是非。养生之道,重在正思虑,静神志,加强自我意识锻炼和修养,多从事交往、为善的活动。饮食方面宜用一些牛奶、鸡、鸭和瘦肉之类含蛋白质较高的动物食品,酌情增加以植物油为主的脂肪摄入。在膳食中,还需注意适当增加一些维生素B1、B12、C和铁质等补血物质。注意低盐和降低膳食中的胆固醇含量。
灵活型 灵活型性格的人开朗豁达,适应性强。弱点是多言耗精,多食伤脾,多动损神;脾胃常失保养,易患消化系统疾病。养生重在凝神静志,忌狂饮作乐,无事聊天。饮食方面应做到“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜软些”,侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、舞剑为主,养成既活泼又沉静的良好习惯。
抑郁型 性格抑郁的人内向,遇事易忧虑、偏激、自卑。情绪抑郁的人,最易患肝胆疾病。抑郁型性格的人要重在培养自己开阔、豁达的胸怀,多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。饮食方面,可酌量饮些酒,日常宜食用益肝气之品。最好参加些适度的体育活动和体力劳动。
兴奋型 兴奋型性格的人刚急,弱点是胆大心不细,性情暴虐而易失控,常处于紧张状态。此类性格的人易患心血管疾病。养生应重在涵养情性,培养冷静、稳重的习性。少参加竞技性的体育活动和观看颇有刺激性的艺术作品,常听轻、雅、恬的音乐,进行一些舒缓的体育锻炼。饮食方面忌贪辛辣、忌暴饮暴食、忌嗜酒。活动以太极拳为宜。
中医养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
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