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运动养生--经络养生操第 4 页

www.wujue.com 文章来源:中医 点击数: 更新时间:2013-10-16 21:42:50

  第六节:拍打六要穴

  人体有14条经脉,每条经脉都有很多穴位,其中有6个穴位是保健养生的重要穴位:

  拍打膻中穴(前正中线两乳头连线中点)对肺脏和心脏疾病有很好的预防与治疗效果。

  拍打大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)是治疗颈椎病的首选要穴。

  拍打内关穴(前臂正中腕横纹上2寸)是治疗心脏病的首选要穴,可防治各种心脏疾病,增强心肺功能。

  拍打合谷穴(手背虎口第一掌骨与第二掌骨间凹陷中)是治疗头、面部疾病的首选要穴,是预防老年中风和老年痴呆的第一要穴。

  拍打肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸)是调理肾脏的第一要穴,对于治疗肾虚阳痿、耳聋耳鸣、前列腺病、糖尿病等有着很好的效果。

  足三里(外膝眼下四横指胫骨边缘)是养生要穴,可以调理人体后天之本——脾胃,治疗所有与脾胃有关的疾病。

  做法:两腿并拢,全身放松,两臂前伸,双手掌心相对虚合在一起形成中空,两臂回弯,用大鱼际击打膻中穴,同时微微屈膝,做六八拍。接下来,身体微向前倾,双臂弯过脑后用大鱼际击打大椎穴,同时微微屈膝,做六八拍两腿并拢,全身放松,左臂抬起前伸,掌心向上,用右手自左肩沿手三阴经上下拍打,同时微微屈膝,六八拍后击打内关穴。接着,拍打合谷穴。再接下来,手臂外侧上下拍打,也是六八拍。最后,到肩拍几下肩井穴(大椎与肩峰连线中点肩部最高处)后结束。换臂拍打,重复以上动作。

  两腿并拢,全身放松,双手放在胸前,自中丹田拍起,沿任脉向下拍到小腹,沿带脉向后拍,到肾俞扣着打(弯下腰),同时微微屈膝,做六八拍。然后,从大腿后面上下拍做四八拍到脚跟,转向前面上下拍四八拍,向上拍到小腹沿带脉向后拍,到肾俞扣着打六八拍,再从大腿两侧向下拍到足三里拍六八拍,向下拍到脚腕,分开腿内侧上下拍做四八拍,最后拍到小腹,再左右拍一拍小腹结束。

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