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马三立的三合一养生法第 2 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2011-12-19 8:55:23

  马老养生的另一个内容是运动锻炼。他有一套自编的“十节操”,常年坚持,对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”,另外还拍打脚面10次、叩齿22次,早晚两次各散步800步。

  马老进人晚境,从来不认为自己老了,但毕竟还是老了,眼花了、耳朵背了。但他反倒认为,少知道点闲杂琐事更有益身心健康。因为不着急、不生气,才能延缓衰老。他觉得,他总结的“三合一”挺好,只要笑口常开,遇事乐观,定能健康长寿。

  《灵枢·口问篇》说:“心者,五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”正说明心在情志方面是起着主导作用。马老以幽默、风趣、睿智、乐观的人生态度诠释人生,把欢乐带给了观众,把健康留给了自己。《素问·六节脏象论》说:“天食人以五气,地食人以五味。……气和而生,津液相成,神乃自生。”说明人与自然存在着非常密切的关系。马老一生可谓道法自然,生活规律,注意锻炼,忘却年龄,与人为善,不妄想,不妄动,不妄言,从不计较个人名利与得失,因此,年届九旬仍精神矍铄,“逗你玩儿”,实乃一位“老顽童”。

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