李济仁养生长寿之道

中医名人养生：李济仁养生长寿之道

    首届国医大师李济仁教授今年84岁，是我国“新安医学”研究的奠基人之一，新安名医张一帖第十四代传人（国家级非物质文化遗产传承人），在中医医教研方面作出了杰出的贡献。李济仁曾在“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高”。但现在这位80多岁高龄的老人仍然身体健康，思维敏捷，辛勤地为中医药事业发挥光和热。李济仁养生长寿之道主要有以下几点：

    阴阳术数要遵循

    李济仁认为，养生之道“说一千道一万”，都是在饮食、起居、运动和精神四个方面，要按“法于阴阳，和于术数”来做。具体表现在四个方面:

    食饮有节 指饮食要有一定的节制和规律。李济仁平时很注意饮食的调养，除每餐定时定量外，在饮食方面是粗细搭配以粗为主，荤素搭配以素为主，酸碱搭配以碱为主。可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。

    起居有常 起居不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，李济仁平时除保持早睡早起的习惯外，每天还要坚持做一套自编的运动体操。

    不妄作劳 即劳动、运动都不能过分。李济仁平常比较注意休息，即使劳动、运动也不太过，但也不是不及。

    形与神俱 形体和精神相互依存。形是神的依托，神是形的主导。李济仁平时非常注意精神的调养，生活中遇到挫折时，李济仁就常吟《孟子·告子下》句：“故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”以安怀。

    重视五脏之安和

    人体是一个有机的整体，这个整体是以五脏为中心，故李济仁强调养生，应首养五脏，五脏之中又以养心最为重要。

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