国医大师郑新的养生之道第 2 页

    适量运动 坚持散步 “生命在于运动”，但运动不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人的运动不宜过于激烈。郑老坚信“百练不如一走”、“步行是运动之王”，他一般打太极及散步，散步时步幅稍快。用郑老的话说，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，并能调节内脏功能平稳，推动正常的新陈代谢，产生良好的生理效应。

    调节饮食 粗粮为主 在郑老看来，饮食与健康、长寿有密切的关系，因为饮食是人体生命活动最重要的物质基础，老年人应慎食，要学会调节饮食。郑老患有糖尿病，为控制血糖，他长期自制粗粮主食，如荞麦馒头、高粱米饭、玉米馒头等。郑老认为：超市所购买的粗粮主食，为了口感好，大多添加有糖分，并不适合糖尿病患者。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低盐饮食。偶尔，郑老也喝干红葡萄酒，量约20至50毫升。他还坚持饮用较淡的绿茶，不饮浓茶。

    未病先防 适当补益 郑老谙熟《黄帝内经》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。在他看来，老年人因为年龄的增长，气血亏虚是自然规律，这就需要进行适当的药物补益。到底该如何应用补益药物？郑老认为应该结合自己的体质选用。郑老顺应四时之气，会在夏季和冬季用一些西洋参，每日一般服用3至5克，有时也会服用一些冬虫夏草。

    面对现实 与病共存 郑老认为，老年人都会有这样、那样的慢性病，这是生命呈现的自然规律，不能讳疾忌医，也不能谈病色变，应该学会面对现实，学会与病共存，积极配合医生，合理用药。郑老患糖尿病，但他从不担心害怕，也不掉以轻心，除了坚持低脂低糖饮食，还坚持降糖药物的治疗。

    知足常乐 不慕名利 不以物喜，不以己悲，淡泊名利，这是郑老始终保持的处世心态。他不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子，更把金钱、名利看得很轻。他认为一个人把物质利益看得过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，长寿就是妄想。一直以来，他把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，专心于专业，不在意外界的干扰。用他的话说，自己一看到病人就会把烦恼忘得一干二净，正所谓“乐以忘忧，不知老之将至”。

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