阮士怡养生之道：按不同年龄段养生第 2 页

    青少年培养良好生活习惯

    “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内经》中讲的话，也是阮士怡一直遵从的养生方法。

    阮士怡对自己的生活习惯非常严格。青年时期他就尽量保证晚上10点睡早上7点起，按照自己编的健身操，在早晚各练习10分钟。他建议可以根据自身条件，坚持早晚活动身体，但活动不需要太剧烈。

    他认为青年期的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。如今，人们的生活水平不断提高，尤其是年轻人喜欢吃可口的食品，“现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这些我年轻时候都不喜欢吃，而且我一直保持烟、酒、茶都不沾，饮食清淡。”阮士怡在饮食方面主张“药补不如食补”。他认为大米、白面越是精细，营养成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。”他提醒对于泡菜、酱菜、烤、熏的食品要注意，因为它们都含有一定的致癌物质。

    老年人调情绪常运动

    阮士怡从事中西医结合内科及抗衰老研究已有70年，他发现动脉硬化是很多疾病的致病源，也是人体退化的关键。动脉硬化导致推动血液的功能减弱，对各个组织的供养不足，全身各组织器官退化，记忆力减退。因此，解决了动脉硬化问题，内科疾病就解决了一半，人自然会长寿。

    阮士怡认为，衰老是以肾脏为中心的肝、心、脾、肺等脏器的自然衰变，这段时期对老年人身体健康程度、衰老速度而言是关键的时期。老年时期人体内分泌混乱，容易得各种疾病。而老年人要想达到健康的状态，还得保护好心脏的泵功能，保护好身体的循环系统。

    对于老年疾病，阮士怡认为除了用药物治疗外，还可以通过饮食调节达到延缓的效果。平时注意饮食平衡，多吃绿色蔬菜食品，搭配一些如海带、海鱼、海虾等海产品。另外，还可以增加适当的运动，比如经常散步、打太极拳等，既可以锻炼身体，也可以陶冶情操。还要调节好情志，控制好自己的情绪，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清净，心胸豁达，不因小事而烦闷在心，心安而神静，自然会永葆健康。

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