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八段锦养生功的中医诠释第 7 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2011-12-18 13:04:13

八段锦养生功的中医诠释第 7 页

第六式 两手攀足固肾腰

  本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作,从而达到健固腰肾,疏通经脉,调理人体气血,促进生长发育的功能。

  本功法以动为主,习练中要求动作自然伸展,舒缩充分,柔和连贯,松紧结合,使肌肉、筋脉充分舒张,从而促使经气活跃,滑利关节,活血化淤,强筋壮骨。随着动作流畅展开,要做到意随形而动,主要集中在动作的部位和过程。练功中的呼吸吐纳,要与动作导引相配合,按照“起吸落呼”的规律,采取逆腹式呼吸方法,两掌缓缓上举时吸气,下落时呼气;两掌从腋下后插时吸气,推摩攀足时呼气,要求意到气到,气到力到。要使动作、意念、呼吸协调配合,必须坚持不懈地长期习练,熟练掌握功法技能,才能达到“调身、调心、调息”的目的。

  中医理论讲“腰为肾之府”。《黄帝内经素问·脉要精微论》:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”肾位于腰部脊柱两侧,其生理功能是藏精、主骨、生髓,为生殖发育之源。又主纳气、主水,开窍于耳及两阴,其华在发。中医理论认为,肾为先天之本,先天之精藏于肾。如《灵枢·本神》说:“生之来,谓之精。”肾精化气,即为肾气。因此肾精充足,肾气就旺盛,肾精不足,肾气就随之衰减。肾精属阴称肾阴,肾气属阳称肾阳,对人体各个脏腑起着濡润滋养和温煦生化作用,它们相互依存,相互制约,互为转化,维持着相对的动态平衡,人体的生长发育和生殖能力就会正常。加强锻炼,从调节肾阴肾阳着手,做到炼精、保精、充养先天之本,增强肾脏功能。

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