切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 中医养生 >> 运动养生 >> 正文

科学运动才养生第 2 页

www.wujue.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-3-26 15:16:57

  运动后适当调整再休息

  运动后马上坐下来,这样不仅不能尽快恢复身体功能,反而会对身体产生不良影响。当人体突然停止运动时,静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用,血液会因重力作用,滞留在人体的下肢静脉血管中,从而导致回到心脏的血量减少,心脏排血量下降,造成一过性脑部供血不足,出现头晕、眼前发黑等症状,严重者可能休克。因此剧烈运动后不宜马上坐下来休息,而应适当做一些整理活动,慢慢地停下来。比如说,做一些放松跑,放松走等下肢运动,通过“转移性活动”,加速疲劳的消除,保持心情舒畅,精神愉悦的感觉。

  大雾天不宜晨练

  雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。据卫生部门检测,雾霾中含有大量的病原体,既可单独致病,又可与其他病菌一起致病。因此,大雾天最好不要锻炼,以免大量的粉尘、细菌等有害物质被吸入到体内,诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、各种过敏性疾病的发生,并加重血液污染的机会,诱发心脏病。另外,雾气中含水汽较多,容易造成大脑缺氧而出现头晕等不适;同时大雾天空气湿度大,不利于皮肤散热,影响锻炼效果。

  运动后大量饮水

  易引发“水中毒”

  人在运动后,一口气喝下大量的水,这样是对身体有害的。当大量出汗时,丢失的不仅是水分,同时也丢失“盐分”。如果一次性喝大量白开水却不补充盐分,而水分经胃肠道吸收后,又经过汗出排出体外,随着出汗又带走一部分盐分,结果血液中的盐分越来越少,浓度越来越低,吸收水的能力也越来越弱,一些水分就会很快吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”。因此,运动后不可过量、过快饮水,更不可喝冷饮,提倡先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后再少量多次喝,并在水里稍加一点盐。

上一页  [1] [2] [3] 下一页


文章录入:管理员    责任编辑:5jw 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一个文章:
  • 下一个文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 | 付款方式 |

    www.wujue.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!